इसे सुनेंरोकेंआकार और आकृतियात्रा गर्दन तकिए के बारे में सबसे अधिक सोचा जाने वाला तकिया यू के आकार का होता है । एर्गोनोमिक यू-आकार का डिज़ाइन आपके सिर, गर्दन और कंधों के प्राकृतिक घुमावों को सही ढंग से समर्थन देता है, आदर्श समर्थन प्रदान करता है ताकि आप अपनी सवारी के दौरान आराम की स्थिति में सो सकें।
मैं अपनी गर्दन के लिए सही तकिया कैसे ढूंढूं?
इसे सुनेंरोकेंसबसे पहले, एक ऐसे तकिये की तलाश करें जो आपकी गर्दन को सहारा दे लेकिन जब आप पीठ के बल लेटे हों तो आपका सिर आगे की ओर न झुके। यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपके द्वारा चुना गया तकिया आपके सिर को आपकी गर्दन की सीध में सहारा देना चाहिए, न कि आपके सिर को ऊपर या नीचे झुकाना चाहिए। तकिये को गद्दे और आपके कान के बीच की जगह भरनी चाहिए।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा तकिया बहुत ऊंचा है या बहुत नीचे?
इसे सुनेंरोकेंजब आपके कान आपके कंधे के स्तर पर हों तो आप बता सकते हैं कि आपने तकिए की सही ऊंचाई हासिल कर ली है। यह निश्चित रूप से जानना आसान है जब आपके पास आपकी मदद करने के लिए कोई मित्र हो। जब आप करवट लेकर आराम कर रहे हों और अपने तकिए का परीक्षण कर रहे हों, तो उन्हें आपकी पीठ और गर्दन को देखने के लिए कहें (या एक फोटो लें)।
गर्दन के नीचे तकिया कैसे लगाएं?
इसे सुनेंरोकेंसर्वाइकल से पीड़ित हैं तो गर्दन तकिया (नेक पिलो) लें या तकिये की जगह टॉवल को मोड़कर गर्दन के नीचे रखकर सोएं। मैमोरी फोम पिलो जो कि सर्वाइकल स्पाइन और सर्वाइकल लॉर्डोसिस से राहत देता है, उसका इस्तेमाल भी कर सकते हैं। हाथ में दर्द की शिकायत है, तो बांह के बाजू में सपोर्ट के लिए तकिया लगाना चाहिए।
मैं यात्रा के लिए गर्दन तकिया कैसे चुनूं?
गर्दन के दर्द को जल्दी कैसे दूर करें?
Highlights
- गर्दन दर्द से छुटकारा पाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
- गर्दन दर्द में कारगर ये घरेलू उपाय
- आइस पैक से करें सिकाई …
- प्रभावित जगह पर आइस पैक लगाएं …
- हीट पैक …
- सरसों या लेवेंडर का तेल …
- गर्म पानी से करें सिकाई …
- अदरक और शहद
मैं सही ऊंचाई का तकिया कैसे चुनूं?
इसे सुनेंरोकेंआमतौर पर जो लोग पीठ के बल सोते हैं उनके तकिए की औसत ऊंचाई लगभग 4-6 इंच होती है। जो लोग करवट लेकर सोते हैं, उनके लिए यह लगभग 4-7 इंच है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके कंधे कितने चौड़े हैं। इसीलिए आपके सुपाइन स्लीपिंग मेजरमेंट और साइड स्लीपिंग मेजरमेंट को मापना महत्वपूर्ण है!
तकिया आपकी गर्दन पर कैसे फिट होना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंयदि आपको गर्दन में पुराना दर्द है या आप इससे बचना चाहते हैं, तो आपके सिर के लिए सबसे अच्छा तकिया कौन सा है? इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आपका सिर किसी भी दिशा में बहुत दूर तक न झुका हो। जब आप बिस्तर पर हों, तो इसे तटस्थ स्थिति में आपके कंधों के ऊपर आराम करना चाहिए, जैसा कि जब आप खड़े होते हैं तो दिखता है।
अच्छी क्वालिटी का तकिया कौन सा है?
इसे सुनेंरोकेंSaatva प्रीमियम सामग्रियों से बने लक्जरी नींद उत्पादों के लिए जाना जाता है। सात्वा लेटेक्स पिलो गुणवत्ता और टिकाऊ उत्पादन के प्रति ब्रांड की प्रतिबद्धता का एक प्रमुख उदाहरण है। हमने पाया कि तकिया काफी संतुलित है, जिसमें बिना सहारे के सिर और गर्दन के लिए भरपूर गद्दी है।
मैं 5 मिनट में गर्दन के दर्द से कैसे छुटकारा पाऊं?
इसे सुनेंरोकेंआप हीटिंग पैड को तौलिये में लपेट कर कुछ मिनटों के लिए अपनी गर्दन पर रख सकते हैं। या आप गर्दन की तंग मांसपेशियों को ढीला करने के लिए गर्म स्नान के नीचे खड़े हो सकते हैं। एक बार जब आपकी मांसपेशियां गर्म हो जाएं, तो स्वयं या किसी साथी से गर्दन की हल्की मालिश करने से मांसपेशियां और ढीली हो सकती हैं और तनाव के कारण गर्दन के दर्द से राहत मिल सकती है।