इसे सुनेंरोकेंयह विकार भावनाओं की सामान्य प्रक्रिया को बदल सकता है, रक्तचाप बढ़ा सकता है और इस प्रकार आक्रामकता, जलन, डिसोसीएशन आदि जैसे शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति गंभीर चिंता की समस्या से पीड़ित है तो उसका दैनिक जीवन प्रभावित होता है। चिंता विकार दुनिया भर के सभी आयु वर्ग के लोगों में बहुत आम है।
लगातार चिंता करने से क्या होता है?
इसे सुनेंरोकेंलगातार उच्च स्ट्रेस हार्मोन की वजह से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग या दिल के दौरे जैसी कोरोनरी बीमारियाँ के होने का ख़तरा बढ़ जाता हैं। बार-बार तनाव की स्थिति में प्रमस्तिष्क (Amygdala) आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में बार-बार संकट के संकेत आपकी मांसपेशियों को संकुचित या कसने पर प्रतिबंधित करते हैं।
टेंशन से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
इसे सुनेंरोकेंबार-बार तनाव शरीर को उच्च-तनाव की स्थिति में डाल सकता है, जिससे कम प्रतिरक्षा, पाचन और प्रजनन संबंधी समस्याएं, त्वरित उम्र बढ़ने और दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। तनाव आपको मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अवसाद और चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
मुझे यात्रा की चिंता क्यों होती है?
इसे सुनेंरोकेंहमारा अतीत अक्सर हमारे वर्तमान को प्रभावित कर सकता है। अतीत में यात्रा या उससे संबंधित गतिविधियों के नकारात्मक अनुभव होने से भविष्य में चिंता की भावना पैदा हो सकती है। उदाहरण के लिए, पुराने शोध से पता चलता है कि 65% लोगों में एक बड़ी कार दुर्घटना का अनुभव होने के बाद यात्रा संबंधी चिंता विकसित हो जाती है।
यात्रा के दौरान लोगों की सबसे बड़ी चिंता क्या होती है?
यात्रा से पहले मुझे चिंता क्यों होती है?
इसे सुनेंरोकेंयात्रा की चिंता का कोई एक कारण नहीं है, और ट्रिगर व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग-अलग होते हैं। कुछ लोगों को जीवन भर यात्रा संबंधी चिंता बनी रहती है। यात्रा से जुड़ा कोई बुरा अनुभव होने के बाद आपको यह मिल सकता है। या हो सकता है कि आपके पास यह बिना किसी कारण के ही हो।
मैं यात्रा की चिंता से कैसे छुटकारा पाऊं?
इसे सुनेंरोकेंविश्राम का अभ्यास करेंजाने से पहले विश्राम तकनीक सीखें और यात्रा के दौरान उनका उपयोग करें। शोध से पता चलता है कि सचेतन ध्यान चिंता के लक्षणों को काफी कम करने में मदद कर सकता है। गहरी सांस लेना, अपनी मांसपेशियों को आराम देना और खुद को स्थिर रखना ये सभी आपको आराम करने और चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं।
यात्रा की चिंता कैसी दिखती है?
इसे सुनेंरोकेंयात्रा की चिंता से ग्रस्त लोगों को यात्रा के दौरान बेचैनी, तेज़ हृदय गति या पसीना आने का अनुभव हो सकता है। वे कुछ प्रकार के परिवहन लेते समय, किसी अपरिचित स्थान पर रहते हुए, या अज्ञात का अनुभव करते समय चिंतित महसूस कर सकते हैं।
यात्रा से पहले मुझे घबराहट क्यों होती है?
इसे सुनेंरोकेंअज्ञात कारणों से लोगों को यात्रा संबंधी चिंता का अनुभव हो सकता है। उदाहरण के लिए, वे सोच सकते हैं कि क्या होगा यदि उनके पास पैसे खत्म हो जाएं, खो जाएं, या बीमार हो जाएं। सबसे खराब स्थिति के लिए योजना बनाने से इन आशंकाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।