इसे सुनेंरोकेंकिराया क्षेत्र 2, लंदन के क्षेत्रीय किराया प्रणाली के लिए परिवहन का एक आंतरिक क्षेत्र है, जिसका उपयोग लंदन अंडरग्राउंड, लंदन ओवरग्राउंड, डॉकलैंड लाइट रेलवे और 2007 से राष्ट्रीय रेल सेवाओं पर यात्रा के लिए टिकटों की कीमत की गणना के लिए किया जाता है।
जोन 2 ट्रेनिंग क्या करती है?
इसे सुनेंरोकेंज़ोन 2 प्रशिक्षण एरोबिक विकास के लिए आवश्यक है, लेकिन यह आपके शरीर की ऊर्जा दक्षता में सुधार करने, चोट को रोकने, रिकवरी में सुधार और वजन प्रबंधन में भी मदद करता है। हालाँकि इसका उपयोग अक्सर सहनशक्ति वाले एथलीटों द्वारा किया जाता है, जोन 2 में किसी के लिए भी लाभ है, चाहे उनका फिटनेस स्तर या लक्ष्य कुछ भी हो।
जोन 2 लंदन में क्या है?
जोन 2 को हफ्ते में कितने दिन करना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंइस बात पर बहस चल रही है कि लाभ प्राप्त करने के लिए आपको Z2 में कितना समय चाहिए। यदि आप अब ज्यादातर गतिहीन हैं, तो किसी भी प्रकार की कम तीव्रता वाली गतिविधि मदद करेगी। यदि आप कुछ हद तक या बहुत फिट हैं, तो विशेषज्ञ आमतौर पर सप्ताह में दो बार कम से कम 30 से 40 मिनट ज़ोन 2 कार्डियो को बढ़ावा देते हैं।
जोन 2 की ट्रेनिंग मुझे कितनी करनी चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंएक धीरज एथलीट को कभी भी ज़ोन 2 में प्रशिक्षण बंद नहीं करना चाहिए। आदर्श प्रशिक्षण योजना में प्री-सीज़न प्रशिक्षण के पहले 2-3 महीनों में सप्ताह में 3-4 दिन ज़ोन 2 प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए, इसके बाद सप्ताह में 2-3 दिन प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए। सीज़न करीब आता है और सीज़न पूरी तरह से विकसित होने पर दो दिनों का रखरखाव होता है।