इसे सुनेंरोकेंयदि आप उड़ान भरने से ठीक पहले बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो उड़ान आपके शरीर को कसरत से ठीक से उबरने से रोक देगी। आगे बढ़ें और अपनी उड़ान से एक दिन पहले या उस दिन मध्यम-तीव्रता वाली कसरत का आनंद लें , लेकिन कुछ ऊर्जा बचाएं – आपको इसकी आवश्यकता होगी।
क्या लंबी उड़ान के बाद दौड़ना बुरा है?
इसे सुनेंरोकेंमैं निश्चित रूप से सलाह दूँगा कि यात्रा की किसी भी विस्तारित अवधि के बाद पहले 24 घंटों के भीतर दौड़ने के लिए निकलने का लक्ष्य रखें , आप पाएंगे कि यह धीरे-धीरे आपके शरीर को अधिक सामान्य पैटर्न में वापस लाने में मदद करता है…लेकिन प्रयास को रोक कर रखें।
प्लेन एक्सरसाइज कैसे करें?
प्लैंक कैसे करें?
- अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई के समानांतर कंधे के नीचे रखें।
- अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर रखें और अपने आसन को स्थिर करने के लिए अपने नितंबों को निचोड़ें (अपने घुटनों को लॉक या हाइपरेक्स्टेंड न करें)।
- नीचे के फर्श को देखें, आपका सिर आपकी पीठ के साथ सीधा होना चाहिए।
- अपनी सांस रोककर 20 सेकंड तक रखें।
क्या आपको अंतरराष्ट्रीय उड़ान से पहले कसरत करनी चाहिए?
लंबी उड़ान से एक दिन पहले मुझे क्या करना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंजिस दिन आपकी लंबी उड़ान हो उस दिन वर्कआउट करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है क्योंकि आप अपनी उड़ान के दौरान लंबे समय तक बैठे रहेंगे। आप रात भर की उड़ान में रक्त प्रवाहित रखना चाहते हैं। यदि आपके पास जिम या क्लास में जाने का समय नहीं है तो अच्छी तेज चाल से चलना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
क्या आप प्लेन में वर्कआउट कर सकते हैं?
इसे सुनेंरोकेंहवाई जहाज़ पर आप वास्तव में रचनात्मक हो सकते हैं। ऑनलाइन कुछ शोध करें और ऐसे वर्कआउट खोजें जो बैठने की मुद्रा पर आधारित हों । आप किसी भी कुर्सी से व्यायाम कर सकते हैं और हवाई जहाज की सीट के लिए और अपने फिटनेस स्तर के अनुसार अपनी पसंदीदा गतिविधियों को संशोधित कर सकते हैं।
क्या आप प्लेन में योग कर सकते हैं?
इसे सुनेंरोकेंभले ही आप खुद को गलियारे में आकृतियाँ बनाने के लिए नहीं ला सकते हैं, फिर भी कुछ उड़ान-अनुकूल योग मुद्राएँ हैं जिन्हें आप अपनी सीट से आसानी से कर सकते हैं। डंकन कहते हैं, "बैठे हुए मोड़ रीढ़ की हड्डी को फैलाने का एक शानदार तरीका है।" “लंबे होकर बैठें और अपनी सीट के किनारों को अपने दाएँ या बाएँ मुड़ते हुए पकड़ें।
दुबई से हम कितना सोना लेकर आ सकते हैं?
इसे सुनेंरोकेंलगभग एक साल से विदेश में रहने वाला (महिला) अपने साथ 40 ग्राम तक सोना ला सकता. वहीं, पुरुष अपने साथ 20 ग्राम तक सोना ला सकते हैं. अगर कोई टूर पर गया है तो वो पुरुष 50 हजार रुपये और महिलाएं 1 लाख रुपये तक का सोना खरीद सकती है.