इसे सुनेंरोकेंनींद पूरी न होने से मूड संबंधित तमाम तरह की समस्याओं के साथ कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी के कारण तनाव-चिंता, चिड़चिड़ापन,घबराहट जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ नींद पूरी न हो पाने के कारण लोगों के ऊर्जा के स्तर में भी कमी बनी रहती है।
रात में कितने बजे से कितने बजे तक सोना चाहिए?
इसे सुनेंरोकें10 से 11 के बीच सोने और सुबह 6 से 7 के बीच उठना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. वहीं 18 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद बहुत जरूरी होती है. ऐसे में उन्हें रात को 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए ताकि 8 घंटे की नींद पूरी हो सके.
मैं रात में क्यों नहीं तैर सकता?
ज्यादा सोना किसका लक्षण हो सकता है?
इसे सुनेंरोकेंस्लीप फाउंडेशन और जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के अनुसार, अधिक सोना अक्सर निम्नलिखित अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के साथ होता है: मोटापा । दिल की बीमारी । मधुमेह ।
गहरी नींद कैसे बढ़ाएं?
अच्छी नींद के लिए 10 उपाय (10 tips to improve your quality of…
- सोने और जागने का समय निर्धारित करें …
- माहौल ऐसा बनाये जिसमे आपको आसानी से नींद आ जाये …
- आरामदायक बिस्तर पर सोएँ …
- नियमित व्यायाम करे …
- कैफीन वाली चीजों को कम लें …
- धुम्रपान न करें …
- जरूरत से ज्यादा खाना न खायें …
- सोने से पहले थोडा रिलैक्स करें
अच्छी नींद लाने के लिए क्या खाएं?
नींद में सुधार दिखते ही इन्हें अपने लाइफस्टाइल में शामिल करें…
- केले और शहद आयुर्वेद के मुताबिक, रात में केले से बचना चाहिए। …
- गुनगुना दूध दूध नींद के लिए सबसे बेहतर माना जाता है। …
- बादाम/अखरोट …
- कीवी फल …
- चेरी का जूस
- हर्बल चाय …
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